Um für Sie zu beginnen und pflegen eine gesunde Ernährung müssen Sie zunächst verstehen, die Wirkung, die das Essen auf Ihren Körper hat, so dass Sie lernen können, wie man die richtige Balance von gesunden und ungesunde Lebensmittel zu essen. Sie müssen dies in einer Weise zu erreichen, dass Sie immer noch in der Lage zu genießen, was Sie essen, während Sie wissen, geben Sie Ihrem Körper alles, was es braucht. Denken Sie daran, Ihre Lebensmittel Entscheidungen können langfristige Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.

 

Die Wirkung, die Nahrung auf Ihrem Körper haben sollte, ist, sollte es Ihnen alle Nährstoffe und Fasern geben, die Sie benötigen. Wenn Sie nicht genug bekommen, dann setzen Sie Ihre Gesundheit in Gefahr. Es gibt keine einzige Nahrung oder Nahrungsmittelgruppe aber, die alle diese Nährstoffe und Fasern enthält, weshalb es wichtig ist, dass wir eine breite Strecke der Nahrungsmittel essen.

 

Es gibt fünf Hauptnahrungsmittelgruppen, die wie folgt sind:

 

• Stärkehaltiges Essen

• Obst und Gemüse

• Milchprodukte

• Fleisch, Fisch und andere Nicht-Milchprodukte von Proteinen (wie Bohnen)

• Fette und Zucker

 

Sie müssen eine gute Mischung aus den oben genannten, um gesundes Essen zu halten. Auch die Art der Nahrung, die Sie verbrauchen enthält verschiedene Arten von Nährstoffen und Ihr Körper wird diese in einer Vielzahl von verschiedenen Möglichkeiten zu verwenden. Zum Beispiel Kohlenhydrate sind Ihre Körper bevorzugte Energiequelle, die für Aspekte wie das Wachstum und die Reparatur aller Gewebe in Ihrem Körper benötigt wird. Sie treiben auch Ihre Muskeln für Bewegung. Ein weiteres Beispiel dafür, wie Ihr Körper nutzt einen Nährstoff ist durch die Verwendung von Protein; Dies stellt eine andere Energiequelle dar und die Verwendung von Fasern sorgt dafür, dass Ihr Verdauungssystem gesund bleibt und dass Ihr Cholesterin und Blutzuckerspiegel erhalten bleiben.

 

Die Entscheidungen, die du machst, wenn es um das Essen geht, kann langfristige Auswirkungen haben, wenn es um deine allgemeine Heide geht. Durch das Essen und Festhalten an einer gesunden Ernährung Sie drastisch reduzieren Ihr Risiko der Entwicklung von schweren Erkrankungen und Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und bestimmte Arten von Krebs, vor allem Darmkrebs.

 

Es sollte beachtet werden, dass eine gesunde Ernährung nicht bedeutet, dass Sie sich verhungern sollten; Werfen Sie einen Blick auf die Tipps unten für eine klarere Definition, was eine gesunde Ernährung darstellt:

 

• Essen Sie genug Kalorien

• Trinke mehr Wasser

• Essen Sie mehr Obst und Gemüse

• Schneiden Sie auf salzige und zuckerhaltige Lebensmittel zurück

• Essen Sie regelmäßige Mahlzeiten

• Verringern Sie, beseitigen Sie nicht bestimmte Nahrungsmittel

• Vergewissern Sie sich, dass Sie mäßige Portionen haben

 

Viele von uns sind gefährdet unsere gesunde Ernährung durch den Verzehr von Teilen der Lebensmittel, die viel zu groß sind. Sie sollten die Moderation als Ihren Führer für alles, was Sie essen, verwenden. Der Grund, warum dies so wichtig ist, ist auf die Tatsache, dass Sie noch essen können, was Sie essen möchten, wenn die Portionsgrößen in Maßen sind.

 

Das Wichtigste, was Sie brauchen, um zu erinnern ist, wenn Sie ein gesundes Essen Regime ist es, Änderungen an Ihrer Ernährung allmählich zu machen. Auf diese Weise sind Sie eher auf Ihre Ernährung zu halten, da die Änderungen nicht so dramatisch sein wird.

 

So fangen Sie an, diese kleinen Änderungen heute zu machen und bemerken große Unterschiede sofort. Nicht nur werden Sie sich besser fühlen, aber Sie werden sich gegen schwere Krankheiten schützen.